“你找一根木棍，找一根一米多长的绳子。
再找两块青砖。
用绳子把青砖拴起来，另外一头拴在木棍上。
马步站好，双手握住木棍齐肩平举，然后缓缓转动木棍。
把绳子卷到木棍上，等绳子全都卷到木棍上之后，再慢慢反向转到木棍，把绳子放开。”张红旗给二丫讲解著锻炼腕力的方法。
“嗯！我知道了！
红旗哥，那怎么锻炼指力呢？”二丫使劲点著头。
“锻炼指力的方法有很多，你可以拿一碗黄豆。
用手指去捏黄豆，一颗一颗的捏，捏住黄豆后，放到另外一个碗里。
回头，让你爹帮你弄两个铁球。
你拿在手里用手指盘玩。
锻炼腕力，指力是一个长久的事情。
不能著急！”张红旗道。
“知道了，红旗哥！”二丫兴奋的说道。
“我之前给你的那个药方，你要坚持用药液洗手。”张红旗又叮嘱道。
“红旗哥，我最近一直都用那个药方泡澡！”二丫红著脸说道。
“用那个药方泡药浴更好！
那个本来就是强筋健骨、活血化瘀的药方。”张红旗笑著点点头。
说完，又补充道：“我回头再给你写个药方。
你製作成药膏。
以后不方便泡药浴的时候，可以把药膏涂抹到身上。
一样起到强筋健体、活血化瘀的效果。”
“红旗哥，还有药膏啊？
你咋不早给我！
你不知道 洗药浴可麻烦了。
泡完药浴后，还得再洗一次澡。
不然，身上全都是药味。”二丫娇嗔道。
“呵呵，你也没问我啊！
我还以为你喜欢泡药浴呢！”张红旗笑著敲了敲二丫的头。
“我哪知道还有药膏啊？”二丫不满的嘟著嘴。
“我给你的那些医书里就有，你自己不认真看。
还怪我？”
张红旗笑著拿起纸笔，给二丫写了个方子。
並且把製作工艺也写清楚。
“红旗哥，那这个药膏，五丫她们能不能用啊？”二丫拿著稿纸，好奇的问道。
“可以用。
但是 ，我不建议用！
他们现在用不到这种强筋健体，活血化瘀的药膏。”张红旗摇摇头道。
小树林，五丫，大妮她们现在练拳，还没到那个地步。
只需要保证气血不亏就行。
小孩子，多吃点好吃的，就能保证气血不亏虚。
所以，根本不需要锻体膏。
等他们再大一点，开始真正练习內家拳的时候，再用锻体膏也不迟。
內家拳讲究的是，外练筋骨皮，內练一口气。
现在，小树林他们都是筑基阶段，也就是打基础的时候。
还没到外练筋骨皮的时候。
给二丫用，是因为二丫学习正骨术，还是拿自己的骨关节锻炼骨关节復位术。
这种方法，会造成骨关节的损伤。
张红旗才会让二丫洗药浴，来修復骨关节的损伤。
张红旗和二丫说了几句话后，又接著教她推拿按摩。
这一次换成了背部和腰部。
肩膀刚刚按过，不能继续按。
不然，也会伤到经络。